28,5 тыс подписчиков
Дневник питания: расход 4525 рублей в неделю. Диетолог ест много овощей, любит спагетти, избегает лактозы. Питается пять раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. В основе меню: гречка, геркулес, рис, булгур, спагетти, брокколи, индейка, курица, треска, сливочное масло, яйца, бананы, перцы, фасоль.
У меня эта сумма уходит на месяц. Питаюсь 4-5 раз в день. В основе меню: тыква, капуста, курица, лук порей, гречка, геркулес, горох, сливочное масло, яйца, финики.
,Брокколи - замечательно, однако, в магазине эта капуста и в заморозке и в свежем виде - дорогое удовольствие, как и булгур, индейка, перцы. Приходится ждать сезона, когда брокколи и перцы будут свои, из огорода. Белокочанная капуста - это наше все, как и тыква. Капусту квашу, добавляю в винегрет, делаю бигос, ем без чего-либо, как салат, с добавлением подсолнечного масла.
Да и, конечно, тыква идет на ура. Обжариваю лук порей, добавляю тыкву, щепотку мускатного ореха, размороженных томатов 1-2 штуки, немного потушила под крышкой и разбиваю яйцо, люблю глазунью. Мой традиционный завтрак.
Очень хорош горох. Дешево и сердито. Замачиваю на сутки, потом варю, горошница - обалденная вещь!
Если брать шоколад, пирожные и прочие вкусняшки - это не по карману. Финики заменяют сладости, главное - ограничивать себя, штук шесть можно съесть. Покупаю самые дешевые финики, они пока по 140 рублей за килограмм. А знаете, как их много в килограмме, а какие они сладкие! Так что уложиться в 4500рублей в месяц - не проблема.
1 минута
8 апреля 2022
1071 читали