3382 подписчика
Ну что начало положено, замеры сделаны, фотки сделаны. Топка жира начинается. Основная цель снизить жировой компонент в теле. Если получиться что (оверсложно) сделаем рекомпозицию, т.е. при том же весе тела, поменяю только процент жира.🙌
Но опять же основная цель ЖИРОСЖИГАНИЕ, ну и как минимум силовые поддержать. Рекомпозиция преследуется но не в приоритете.Замеры и цели по ним прилагаю.👀
В процессе диеты планирую, чит день по субботам. Один день голодание точнее (36 часов). По каллориям в районе 2700 белки 2г на кг веса тела(+- 0,5 гр.), жиры в районе 1-1,5гр. На кг веса тела.
И самая веселая часть это игры с углеводами. 50-100 гр. в день в основном из овощей + немного фруктов. И в субботу актцент на калорийности в районе 5000-7000 и углеводах в районе 800гр или 10-12 гр на кг веса.
Как то так. Продолжение следует.Периодически буду описывать процесс и выставлять промежуточные фото.
P.s.: лайк, репост, вопрос, комментарий приветствуется.🙃🙂🙏
Около минуты
8 апреля 2022
260 читали