13 тыс подписчиков
Ходьба на носочках и продолжительность сна помогут избавиться от лишних килограммов.
Оказывается, между продолжительностью сна и аппетитом есть взаимосвязь. Исследования корейских ученых показали, что недосып повышает уровень гормонов, отвечающих за чувство голода, и снижает уровень гормонов, ответственных за насыщение. Так, тем, кто на протяжении 2 недель спал менее 5,5 часов, было труднее правильно питаться и придерживаться диеты, чем тем, у кого сон был в пределах нормы. Длительный недосып увеличивает тягу к сладкой и богатой углеводами пище, что ведет к набору веса. Врачи считают оптимальным временем сна взрослого человека 7-9 часов. После 65 лет достаточно 7-8 часов.
Китайские специалисты обнародовали результаты исследований, касающиеся влияния дневного сна на здоровье. В эксперименте участвовали более 300 тысяч человек. Оптимальное время дневного сна менее 45 минут. Это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей, которые в силу различных причин плохо спят ночью.
В эксперименте американских ученых участвовали люди от 20 до 40 лет, занимавшиеся разными видами ходьбы и бега. Оказалось, что ходьба на носочках расходует на 80% энергии больше, чем во время остальных видов физической активности. Это способствует снижению веса. Дополнительно, такая ходьба повышает тонус мышц спины, бедер, голеностопа. Специалисты рекомендуют всем желающим избавиться от лишних килограммов ходить на носочках хотя бы 5-10 минут в день.
1 минута
8 апреля 2022
1915 читали