114,3 тыс подписчиков
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КУШАТЬ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА
Когда я составляю планы питания своим спортсменам частенько сталкиваюсь с отсутствием в их рационе необходимого количество белка.
А ведь белки очень важны для нашего организма, они являются основным строительным материалом для клеток.
15-20 % всех белков - это наши мышцы. Обязательно во время тренировок нужно иметь сбалансированное питание.
Кроме укрепления и роста мышечных волокон белковая пища может дать вам другие приятные последствия:
🔸Ваша кожа будет сияющей и упругой. Она самая первая реагирует на нехватку белков, истончается и теряет эластичность, поэтому обязательно корректируйте питание.
🔸Вы забудете про тонкие, ломкие и слоящиеся ногти.
🔸Избавитесь от мелких морщинок, прыщей, закупоренных пор и повышенной жирности.
🔸У вас будут блестящие, густые волосы. Основой кератина тоже является белок. Ранняя седина может быть причиной недостатка белковой клетки.
🔸Получите крепкий иммунитет. Так как антитела, борющиеся с бактериями имеют белковую природу.
🔸Уровень гемоглобина будет в норме.
🔸Будет порядок с ферментами и гормонами.
Как вы считаете, хватает ли вам белка в вашем питании? Наблюдали ли результат после корректировки своей нормы БЖУ? Не забудьте поставить лайк
1 минута
1 апреля 2022
781 читали