47 подписчиков
Боишься набрать вес после отказа от курения? Нет причин для беспокойства! Рассказываем, как бросить сигареты и не набрать лишний вес ✌️
✔️ Прежде всего, составь себе тарелку здорового питания! Условно ее можно поделить на шесть частей: одна часть придётся на белки, еще одна - на жиры, а четыре - на углеводы. Например, на тарелке в качестве углеводов могут быть каши, овощи, фрукты. В качестве белка: рыба, омлет, творог, мясо.
✔️ Внимательнее отнесись к своему рациону. Если завтраку, обеду и ужину мы уделяем пристальное внимание, то за перекусами можем не следить. А ведь именно они часто являются самыми вредными и калорийными приемами пищи.
✔️ Вернись к «правильным» вкусняшкам. Если ты не можешь без сладкого, то это не повод употреблять один лишь сахар. Фрукты, орехи и ягоды – это не только сладкие, но и низкокалорийные продукты.
✔️ Посчитай калории. Если все же вес прибавляется, то тебе поможет математика! Сейчас есть множество приложений, которые показывают калорийность нашей пищи. В среднем суточной нормой для мужчин является 2400 ккал, а для женщин – 2200 ккал.
Бросающий, были ли у тебя проблемы с лишним весом, как ты с ними справился?
Около минуты
31 марта 2022