16,6 тыс подписчиков
ПРИЁМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Попробуй внедрить эту привычку в свою жизнь, и ты получишь контроль над своим весом.
Большинство из нас привыкло постоянно перехватывать и перекусывать на ходу. Мало кто знает, но такими перекусами легко набрать дополнительные 300-400 калорий (а то и больше), которые с лёгкостью смогут создать профицит энергии. В свою очередь, данный профицит энергии может с лёгкостью отложиться на боках или на талии.
Подсказываю полезный лайфхак, который поможет контролировать количество и объём съеденного.
Если ты приучишь себя выкладывать все перекусы на тарелку и видеть объём, то ты сможешь осознанно подходить к процессу приёма пищи.
Когда ты хватаешь конфетку за конфеткой, орешек за орешком, дольку шоколадки за долькой шоколадки, то ты можешь «терять» объём съеденного. Чувство сытости не наступает, а калорий ты получаешь приличное количество.
Просто попробуй выложить все то, что ты хочешь съесть на тарелку. Оцени объём, а затем съешь это все вдумчиво, жуя и анализируя каждый кусочек. Смакуй еду, а не просто клади в рот.
Не забывай про основные приёмы пищи, они также должны у тебя в обязательном порядке присутствовать. Завтрак, обед, ужин - должны быть сбалансированы по белкам, жирам и углеводам, чтобы получать достаточное количество незаменимых компонентов питания и чувствовать насыщение на долгое время.
1 минута
31 марта 2022
940 читали