1 подписчик

🌿 Как справиться с эмоцией?

Тема везде раскрытая. Для меня всё равно удивление — делюсь. Любую эмоциональную боль можно уменьшить. Прожить её. Причина боли — триггер. Триггер вызывает эмоцию, колет спрятавшуюся в уголок «проблему». Что же делать?

1. Осознать

Увидеть ситуацию такой, какая она есть. Не отрицать и не рационализировать — принять происходящее как факт.

2. Осмыслить

Ощутить и выразить ощущения — то, где в момент эмоции болит. Найти триггер.

3. Уменьшить боль

Иначе — решить. Смело, но осторожно, изучить все свои реакции и их причины, не оставив без внимания.

Здорово. Сложно. Потому что чувствовать грань между мнение и фактом в эмоциональной боли — настоящая трудность. А книга замечательная. Полная статья о том, как справиться с эмоциональной болью и больше об упражнении пяти чувств — в новой статье на Яндекс Дзене.

Около минуты

31 марта 2022