115 подписчиков
Что делать, когда вы в гневе?
Важно разделить гнев как эмоцию, и гнев как действие.
Важно признавать, что это не кто-то меня злит – это я злюсь, и это эмоция, ее надо принять и прожить.
Так вы даете себе право чувствовать то, что вы чувствуете. Дальше можно спросить себя: на кого я злюсь и за что?
Иногда за гневом на непослушного ребенка стоит страх быть плохим родителем.
В любом случае гнев-эмоцию важно принять как свою реакцию – что она есть.
Взять на себя ответственность за него.
Он всегда защищает другие наши чувства. Кроме того, если вы прочувствуете свой гнев и увидите, что за ним стоит, выражать агрессию физически уже не будет желания!!
В случае с застарелым, почти не осознаваемым, подавленным гневом лучше выразить его физически в подходящей обстановке. Не ждать, пока дойдете до срыва, не отыгрываться на детях и ни в чём не повинных окружающих.
Рекомендацию вымещать гнев, избивая подушку, мяч или боксерскую грушу, можно услышать часто – и это работает. Уходит напряжение, эмоции выражаются естественно и безопасно, не разрушают отношения. Постепенно вы почувствуете лёгкость. Проблему это не решит, правда – затем нужно будет всё-таки проговаривать ситуацию с тем, кто вас злит и все же разрешить ее.
Не давите в себе гнев как недостойное чувство – он позволяет нам отстаивать свои границы и получать желаемое, быть психически здоровыми и устойчивыми, реализовывать потребности и воплощать желания.
1 минута
31 марта 2022