184 подписчика
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
В погоне за идеальными формами многие вгоняют себя в состояние истощения и мерилом «идеальности» считают только отражение в зеркале и цифры на весах показывающие «заветные» кг. Как худеть без последствий для здоровья и считать процент жира обсудим в другом посте. А вот понять насколько ты «жирный» или и какой диапазон существует для похудения или "еще один гамбургер, ничего страшного" – можно. Для этого используется простейшая формула ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА
Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
ИМТ = ВЕС / РОСТ2
Для женщин считается средним нормальным считается показатель в диапазоне от 20 до 22. Средним нормальным для мужчин от 23 до 25. Кстати есть статистика подтверждающая, что люди с ИМТ в пределах 18-22, живут в среднем дольше.
Если вы видите, что ИМТ превышает 25, вам пора задуматься, что нужно что-то менять в пищевом поведении и образе жизни.
Есть нюанс в этой формуле для людей атлетического телосложения и профессиональных спортсменов, расчетный ИМТ может переоценить показатель ожирения т.к. не учитывают мышечную массу. В этом случае обязательно нужно использовать формулы расчета процентного соотношения жировой ткани. ( но это чуть другая история, обсудим позже)
1 минута
31 марта 2022