11,9 тыс подписчиков
Что такое конус для хвата, и как его использовать?
Конус – это такая тяжелая и неудобная металлическая штуковина, созданная в память о роге наковальни, которую поднимали силачи-кузнецы. Но поскольку сейчас наковальню раздобыть весьма проблематично, то конус вполне способен ее заменить. Цепляете за карабин необходимый вес – и вперед. Конус используется для развития удерживающего хвата, но его можно использовать и для других тренировок. С его помощью можно успешно тренировать щипковый хват, и предплечье. Также, пару конусов можно подвешивать к перекладине для виса – это очень серьезная проработка кистей рук.
Обычно я использую конус раз в неделю, на одной из тренировок хвата. Всего же основных тренировок хвата две или три (но это редко). Если же вы не даете другой серьезной нагрузки на руки (например, тренируясь с жесткими эспандерами), то использовать конус можно чаще. Но будьте осторожны: кисти рук очень легко перетренировать. Тренируясь с конусом, можно поднимать вес на количество повторений, а можно делать статическое удержание. Также, можно удерживать конус пальцами, и использовать его как молот. Два конуса с грузом позволят делать «прогулку фермера».
Одним словом, конус – очень полезное и простое приспособление, которое поможет развить мощный хват.
1 минута
31 марта 2022
700 читали