130 подписчиков
Полное йоговское дыхание.
Дышат ли йоги как-то по-особенному? - Нет. Йоги дышат так же, как и другие люди. Но они стремятся делать все с максимальной гармонией и эффективностью. У каждого человека могут быть свои отклонения от нормы, связанные с индивидуальными особенностями (пол, возраст, заболевания и т.д.). И каждому есть, что совершенствовать.
Дыхание - самый важный процесс для жизнедеятельности всех структур человека. Дыхание наполняет любое действие человека. Но обычно человек не придает значения его присутствию. А йоги пристально и внимательно наблюдают за ним в различных практиках. Физические упражнения сопрягаются с дыхательным процессом, оттачиваются различные техники дыхания, на дыхание медитируют.
И самое первое, что должен освоить йог - полное йоговское дыхание. Для этого в разных школах применяются разные подходы. И каждый преподаватель делится своим опытом в обучении. Мне передал метод мой Учитель, я получила хорошие результаты и передаю знания дальше.
Проще начинать в положении лежа. Так человек лучше расслабляется и наблюдать за дыханием получается лучше. Проверенный прием - представить, что туловище - это сосуд, который наполняется снизу вверх (представьте, как наполняется водой кувшин), а освобождается сверху вниз. Так вдох начинает наполнять тело-кувшин от пахов до ключиц. Сначала заполняется пространство в нижней части живот, затем заполняется весь живот, а в конце грудная клетка. На выходе все в обратном порядке. Попробуйте!
1 минута
31 марта 2022