27,5 тыс подписчиков
✔Вакуум: для чего нужен и кому не подходит!?
Ваккум живота-популярное упражнение, которое обещает сделать осиную талию и убрать жир с живота.
Суть данного упражнения состоит в том, что оно позволяет укрепить и «прокачать» внутренние мышцы живота, а именно-поперечную мышцу. Она находится под нашим прессом и напрягается при втягивания живота. Людям, у которых данная мышца слабая, а таких большинство, данное упражнение действительно может помочь уменьшить объём талии, но только благодаря подтяжки «выпирающего живота», другими словами, если у вас нет четко выраженной талии от природы, вакуум не сделает вам фигуру «грушу», но вид сбоку станет действительно более подтянутым!
Само по себе упражнение действительно полезно, не только для «подтяжки живота», но и для работы внутренних органов, осанки, кровообращения в брюшной полости, однако оно может быть и опасно, в случае, если у вас уже имеются какие-то патрологии.
Как часто делать? В идеале-каждый день(или через день) каждое утро на голодный желудок по 3-4минуты(примерно 4-5 подходов по 20сек с передышкой в 20-30сек).
Но не стоит забывать о противопоказаниях: заболевания жкт, критические дни, нарушение работы внутренних органов, беременность и др. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачем!
1 минута
15 апреля 2022
2429 читали