1444 подписчика
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ?
Молочная кислота и лактат, ионы водорода и в конечном счете ацидоз (закисление). Таково распространенное мнение. Однако известно, что молочная кислота и лактат ( почти одно и то же, но все таки формулы разные, т.к. лактат - это соль молочной кислоты) выводятся из организма по одним источникам через 1-1.5 часа после тренировки; как говорят другие источники - в течении суток.
Так же известно, что при избытке ионов водорода может наступить мышечный отказ непосредственно во время тренировки..
Что же тогда является причиной боли на следующий день или через день? По себе знаю, что можно дать такую нагрузку на определенные группы мышц, что они будут болеть дня 2-3 после такой тренировки..
Все таки думаю, что причиной боли на следующий день и после являются микротравмы фасций и самих мышц. Могу это подтвердить с точки зрения своего массажного опыта. Иногда я делаю массаж, делаю его сильно, после чего,на следующий день у человека могут болеть некоторые мышцы; хотя понятно что никакого лактата у него не выделялось, так как лактат - это продукт анаэробных нагрузок.
А вот когда мышцы сводит в день тренировки, особенно на соревнованиях по циклическим видам спорта (бег, велосипед, плавание на длинные дистанции) здесь уже может быть основной причиной молочная кислота и ее производные.
Друзья, напишите, в комментариях, интересно, если продолжу тему восстановления после тренировок?
1 минута
30 марта 2022