4 подписчика
Сейчас самое время для суетного ерзания на стуле и нервного подергивания ногой. Каждый пытается справиться со чувствами как может, но оказывается, что можем мы совсем не много. Для человека в тепле и комфорте, вопрос его психического здоровья, возможно, не первостепенный. А для тех, кто передвигается мелкими перебежками, каждый раз мысленно прощаясь с жизнью, забота о своей психике важен не меньше выживания.
В студии Эгопластика для психологической помощи используются методы когнитивно-поведенческой психотерапии. Если очень страшно и вы плохо контролируете свои переживания, попробуйте поговорить вслух. Вот такой простой совет, он поможет ощутить чуть-чуть контроля над самим собой. Начните с проговаривания в слух того, что происходит с вашим телом: "Меня колошматит…", "сердце сильно бьется, страшно как бьется", "ноги, что с ними? Я их плохо чувствую", "моя шея, она так напряжена, мне сложно сделать глоток". Затем продолжайте говорить о своих мыслях: "я думаю, что пережил ужас…", "я думаю, что не понимаю, что происходит". Попробуйте описать свои эмоции: "мне страшно, как никогда", "мне стыдно", "я чувствую себя виноватым в том, что не смог обезопасить близких". Делайте это ежедневно и как будет возможность найдите себе психолога, сейчас их много бесплатно помогают. Очень прошу, говорите, не молчите. Это всё равно будет крутиться в вашей голове, освободите ее от переживания этого ужаса, "выговорите" все наружу и получите поддержку людей, которые рядом. Возможно, кто-то рядом са
1 минута
30 марта 2022