8282 подписчика
«Вроде хочется есть, а вроде и нет. Пойду лучше поем!» — такие мысли возникают у многих.
Человек поел, а удовлетворения так и не произошло, а всё почему⁉️
Потому что жажда часто воспринимается как голод. Как это работает, рассказываю прямо сейчас 🤓
Отчасти это происходит потому, что центр насыщения находится в головном мозге прямо напротив центра жажды. Ещё одна причина – вода является важной составляющей продуктов питания.
Например, свежие овощи и фрукты содержат 70-95% влаги, а хлеб – 35%.То есть в тяжёлых условиях пища может предотвратить гибель от обезвоживания. Но если мы будем съедать сдобную булку вместо того, чтобы выпить хотя бы 100 мл воды, ожирения не избежать.
Как определить голод⁉️
✅ Когда вы по-настоящему хотите есть, появляются такие признаки:
▫️Желание подкрепиться возникает через 4-6 часов после приёма пищи.
▫️Ощущается чувство пустоты в желудке, иногда можно услышать урчание.
▫️После утоления физического голода появляется насыщение, умиротворение. Если трапеза была лишней, можно ощутить стыд, неудовлетворённость собой.
▫️И главное: истинный голод, в отличие от жажды, не пройдёт после того, как вы выпьете стакан воды.
‼️ Лучший способ определить, в чём нуждается ваше тело – в пище или в жидкости – медленно выпить 200 мл воды и подождать 10-15 минут. Если сильное желание перекусить не исчезло – вы действительно проголодались🙈
И напомню, что для того, чтобы держаться в рамках здоровья и стройности, к каждому приему пищи нужно относиться серьезно: стар
1 минута
30 марта 2022
1035 читали