2981 подписчик
Депрессия — это одно из самых распространенных заболеваний в мире, от которого, по оценкам ВОЗ, страдает около 3,8% населения.
Заместитель главного врача по медицинской части, врач-невролог тверской клиники «РЖД-Медицина», доктор медицинских наук Геннадий Жданов рассказал, как обезопасить себя от этого заболевания.
По мнению медика, нужно соблюдать режим труда и отдыха, спать по 8 часов в день. Чтобы не впасть в депрессию, врач рекомендует научиться управлять своим временем:
1. Не перегружать свой день делами. Планировать столько дел, сколько действительно можно выполнить.
2. Давать себе небольшие паузы на отдых.
- Отдых является важной составляющей гармоничной жизни. Важно понимать, что труд «заработавшегося» человека не является самым эффективным. В таком состоянии сотрудники редко могут выдавать креативные идеи, — пояснил Жданов.
3. Полноценно питаться.
4. Вести активный образ жизни (делать зарядку, больше ходить).
5. Перестать зацикливаться на проблемах и задачах.
Важно помнить, если вы чувствуете приближение депрессивного состояния, не стоит медлить с обращением к специалисту.
#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #депрессия #профилактикадепрессии
Около минуты
30 марта 2022