14,2 тыс подписчиков
О позитивном влиянии контролируемого стресса говорили уже давно. Попав в стрессовую ситуацию, организм мобилизирует внутренние ресурсы и цепная биохимическая реакция запускает процессы "починки" в организме.
"Эустресс означает полезный стресс - психологический, физический (например, физические упражнения), или биохимический/радиологический (гормезис)."
Последние исследования говорят, что механизмы "починки" запускаются и на уровне ДНК, которая со временем накапливает "ошибки" в процессе репликации, что приводит к изнашиванию организма.
Какие виды эустресса практикует и нам советует профессор генетики Гарварда Дэвид Синклер:
✔️Взрывная кратковременная кардионагрузка (как будто бы изо всех сил нужно убежать от хищника) с последующим периодом хорошего восстановления
✔️Кратковременный перепад температур (классика: русская баня с прыжком в снег)
✔️Голодание и сокращение калорий
Эти методы починки организма на уровне ДНК доступны всем и совсем бесплатны, если есть друзья с баней. Основная идея - это кратковременность.Обтереться снегом пару минут - это полезно, а вот сидеть голышом в сугробе всё же не стоит.
"Если я наступлю на улитку, она просто погибнет, но если я не дам организму дышать или есть на определённое время, или же немного токсинов, то запустится механизм перезагрузки биологических часов.Но затем обязательно позвольте телу восстановиться. Немного плохого - это очень хорошо, просто восхитительно хорошо!Я называю это пульсирование антагонистической терапией" - говорит он
1 минута
30 марта 2022
493 читали