47 подписчиков
Привет, бросающий!
😡 Стресс – это всегда неприятно, а если ты только отказался от сигарет, то из-за него можно сорваться, вернуться назад к курению. Чтобы этого не происходило – рекомендуем следовать следующим советам:
✔️ Веди размеренную жизнь, старайся заранее выстраивать планы. Если решил бросить: продумай заранее, как именно. И будь готов, что планы могут поменяться.
✔️ Высыпайся. Взрослому человеку для восстановления нужно 7-9 часов сна. Чем бодрее ты себя чувствуешь, тем меньше желания закурить.
✔️ Старайся не есть на бегу. Прием пищи – это время отдыха, удели ему должное внимание. Так легче будет избавиться от триггера: “обязательная сигарета после еды”.
✔️ Делай то, что пробуждает позитивные эмоции: встречайся с друзьями, ходи в кино, гуляй. Это позволит отвлечься от вредных привычек.
✔️ Не пытайся заглушить стресс алкоголем, не поможет. К тому же это ещё один неприятный триггер для сигареты.
✔️ Найди время для релаксации. Это может быть чтение, рисование, любое расслабляющее хобби.
✔️ Старайся быть доброжелательным и чаще улыбаться. К тому же после отказа от курения твоя улыбка станет только краше 😉
Бросающий, важно сосредоточиться на позитивных моментах, они всегда есть в нашей жизни. Давай поделимся позитивом – пиши, что тебе принесло радость этим днем 😃
1 минута
30 марта 2022