112 подписчиков
Спорт после рождения ребёнка: предыстория...🎬🧘🏻♀️
Сколько себя помню, я всегда чем-то занималась, с самого детства. Сначала танцами и фортепиано в школе искусств, потом балетом в музыкальном театре, в университете начала первый раз в жизни ходить в тренажёрный зал, миксуя эти походы с занятиями дома и обязательной утренней зарядкой🔌. С этого времени я и спорт стали неразлучны! ❤️
8 лет назад почувствовала былую тягу к танцам и, в дополнение к залу, начала ходить на латино и реггетон 💃🏻😁
Потом пришёл период беременности, когда я умерила свой пыл и перешла на упрощённые тренировки для беременных дома: растяжка с элементами йоги🧘🏻♀️
Первые два месяца после рождения дочки заниматься сил не было, да и врачи не рекомендуют⛔️ «Силовые» тренировки по тасканию коляски не в счёт, они были вынужденными!😁 Начиная с 3 месяца, я начала постепенно вводить физическую нагрузку: утренняя зарядка по 5 минут и уже ставшая нормой прогулка с коляской по 1-2 часа. С 6 месяцев в дополнение к зарядке начала вводить несложный комплекс упражнений (1 подход): делала упор только на нижнюю часть (пресс, ноги и попа), верх - минимальные нагрузки (❌ по причине гв).
Сегодня каждый мой день начинается с зарядки по 15-20 минут. Также 2-3 раза в неделю я делаю дома комплекс упражнений по 40-60 минут плюс ежедневные прогулки.
Все это позволяет мне поддерживать мышцы в тонусе, чувствовать бодрость и энергию🕺🏻💥
❓А вы дружны со спортом? 😏
1 минута
30 марта 2022