Практика - "Письмо".
Подготовьте блокнот и ручку и выделите себе примерно 20 минут. Успокойте разум, проделайте несколько дыхательных циклов. И после, в заземленном состоянии телесного баланса, напишите письмо от своего тела. Не спеша, не на ходу, спокойно и полагаясь на свои ощущения.
Выполнение практики:
Что ваше тело испытывает от той или иной еды? Когда вы заедаете эмоции? Когда сидите на диете? Изнуряете ли вы себя тренировками? Когда лежите часами и днями на диване? Когда объедаетесь сладким?
Выберете те моменты, в которых вы максимально отходите от интересов тела, нагружаете его, может даже мучаете. Вспомните их. А теперь подробно и с эмоциями опишите, что ощущает тело, и каково ему приходится в этих ситуациях. Повествование ведите от лица тела и не слушайте, что может подсказывать мозг. Очень важно отключить рациональное мышление , и даже не пытаться проанализировать мозгом, что может хотеть тело, или что оно должно. Пишите сплошным потоком. После того, как письмо будет написано, возьмите его в руки и прочитайте вслух то, что хочет сказать вам тело. А затем возвращайте мозг и сознание. Дайте ответ на это письмо от себя, как бы вы отреагировали на услышанное, что бы сказали? И как договорите, поблагодарите себя и свое тело за откровенность.
Как вам практика? Пишите свои ощущения в комментарии и ставьте реакции.
1 минута
30 марта 2022