134,1 тыс подписчиков
Строительство мышц
Основные моменты на что следует и не следует применять:
Начнём с того, что принесёт пользу нашим мышцам:
- 2-4 упражнения на каждую группу мышц (за одну тренировку)
- умеренный вес отягощения
- подконтрольный темп (эксцентрическая и концентрическая фаза)
- выполнять повторения до локального утомления. В многосуставных упражнениях оставлять 2-3 повторения
- использовать различные углы и упражнения
Что негативно сказывается на нашей форме:
- более 6 упражнений на одну мышечную группу (за одну тренировку)
- работа со слишком большим весом (2-3 повторения)
- плохая техника, неподконтрольное выполнение
- нехватка калорий
Многие в поисках идеального упражнения, питания и тренировок. Но если исправить основные моменты, то может, не нужно ничего искать?
Около минуты
31 марта 2022
1402 читали