4 подписчика
Биологические основы тренированности!!!
В основе развития физических качеств и навыков лежат процессы адаптации. Т.е. способность организма приспосабливаться к нагрузке.
Адаптация бывает срочной и долговременной.
Срочная адаптация возникает сразу после начала физической нагрузки. Увеличивается частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхания, увеличивается кровоснабжение работающих мышц, увеличивается количество синовиальной жидкости в суставах и т.д.
Если давать нагрузку регулярно, то срочная адаптация будет перерастать в долговременную.
Долговременная адаптация - это структурные и функциональные изменения организма в результате регулярной нагрузки. Поэтому дидактический принцип систематичности один из самых главных в повышении уровня развития физических качеств и двигательных навыков.
А вот еще несколько интересных моментов из науки об адаптации(адапталогии).
Деадаптация - при прекращении тренировок изменения, которые произошли в организме "откатываются" назад. Например, подтягивались на перекладине 30 раз, стали подтягиваться 10.
Дизадаптация - это когда чрезмерные физические нагрузки ведут не к улучшениям результатов, а к ухудшению. Этот процесс лежит в основе перетренированности.
Реадаптация. После длительного прекращения тренировок адаптационные изменения откатываются к прежнему уровню. Но если человек начнет заниматься снова, то он в несколько раз быстрее вернет себе прежнюю форму чем человек, который ничем не занимался.
1 минута
30 марта 2022