4 подписчика
Простые способы увеличить потребление клетчатки:
✅Ешьте фрукты и овощи вместе с кожурой.
✅Посыпьте проростками пшеницы хлопья или йогурт на завтрак.
✅Добавьте немного отрубей в фарш для котлет.
✅Предлагайте изюм в качестве закуски или добавляйте его в салаты.
✅Предпочитайте коричневый рис белому рису, выбирайте цельнозерновые макаронные изделия.
✅Замените часть белой муки цельнозерновой мукой при выпечке хлеба, кексов, печенья.
Около минуты
30 марта 2022