43 подписчика
Последние события ввели человческий разум в состояние тревоги. Мы переживаем страх и растерянности из-за стремительных перемен мирового масштаба.
Попытаемся спланировать возвращение в нормальное состояние и обрести чувство спокойствия.
Что нужно:
Индивидуальный подход, кому-то помогут телесные практики, встреча с психологом, кому-то вечер в компании близких, а может наедине с собой.
Сейчас стоит пересмотреть убеждение "всё зависит от нас самих. "
Задайте себе вопрос: " Что находится в зоне моей ответственности? " На что стоит обратить внимание прямо сейчас? Вот то актуальное, на чём необходимо сфокусироваться.
Возможно, сейчас толчок к переменам, переоценка ценностей.
У нас всегда есть выбор: мыслить позитивно и действовать по обстоятельствам или "заморозиться" до стабильных дней, "впасть всаячку."
Страх- это естественная реакция на сегодняшние обстоятельства. Вокруг много эмоций, агрессии, отчаяния. Окружающие передают друг другу заряды усиливая тревожность. Мы можем контролировать навязчивые нам эмоции, когда начинаем отслеживать их.
В свете последних событий сложно составлять прогнозы на завтра, поэтому важно учиться быть мобильным и уметь адаптироваться к обстановке.
Техника:
Выпишите на лист бумаги все негативные эмоции, без прикрас. Уже в процессе выполнения вы почувствуете облегчение.
#психолог Татьяна Глущенко
1 минута
30 марта 2022