Татьяна Глущенко

Расстройства пищевого поведения (РПП) – это проблемы психологического характера, которые проявляются в отношении питания. Наиболее распространенные виды РПП — нервная анорексия и нервная булимия. Нервная булимия характеризуется приступами переедания с последующими мерами для “возврата” веса, такими как вызов рвоты, прием слабительного, чрезмерные занятия спортом. Симптомы нервной булимии: постоянный контроль веса;много внимания уделяется еде и тому, что и сколько человек ест; бесконтрольное переедание; вызывание рвоты после еды, приём слабительного и другие меры по сохранению веса; страх полноты; желаемый вес ниже, чем норма. Последствия нервной булимии: Переедание с последующим выведением пищи посредством психогенной рвоты и другими способами, истощает организм. Это может привести к набору нарушений, начиная от проблем сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, и заканчивая проблемами с зубами. Нервная анорексия – это расстройство пищевого поведения, для которого характерен пониженный вес тела, преднамеренно вызываемый и/или поддерживаемый человеком в целях похудения. У человека с анорексией есть навязчивая идея о полноте и желание снизить вес сильным ограничением пищи или отказом от нее. Симптомы нервной анорексии: фиксация на идее похудения, чрезмерное внимание к вопросам питания; страх перед прибавкой в весе; жёсткие диеты и ограничения; употребление слабительных, препаратов для снижения аппетита, например антидепрессантов; сопутствующая булимия

Последние события ввели человческий разум в состояние тревоги. Мы переживаем страх и растерянности из-за стремительных перемен мирового масштаба. Попытаемся спланировать возвращение в нормальное состояние и обрести чувство спокойствия. Что нужно: Индивидуальный подход, кому-то помогут телесные практики, встреча с психологом, кому-то вечер в компании близких, а может наедине с собой. Сейчас стоит пересмотреть убеждение "всё зависит от нас самих. " Задайте себе вопрос: " Что находится в зоне моей ответственности? " На что стоит обратить внимание прямо сейчас? Вот то актуальное, на чём необходимо сфокусироваться. Возможно, сейчас толчок к переменам, переоценка ценностей. У нас всегда есть выбор: мыслить позитивно и действовать по обстоятельствам или "заморозиться" до стабильных дней, "впасть всаячку." Страх- это естественная реакция на сегодняшние обстоятельства. Вокруг много эмоций, агрессии, отчаяния. Окружающие передают друг другу заряды усиливая тревожность. Мы можем контролировать навязчивые нам эмоции, когда начинаем отслеживать их. В свете последних событий сложно составлять прогнозы на завтра, поэтому важно учиться быть мобильным и уметь адаптироваться к обстановке. Техника: Выпишите на лист бумаги все негативные эмоции, без прикрас. Уже в процессе выполнения вы почувствуете облегчение. #психолог Татьяна Глущенко 

Любить себя- это не ем всё, что хочу, потому что нравлюсь себе в любом теле, это не всегда делать то, что хочется, а часто, то, что необходимо. Любить себя- это труд. Это преодолевать себя на тренировках. Это умение говорить НЕТ токсичным людям, даже, если это трудно. Любить себя- это обрести собственную жизнь, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам. Любить себя- это заботиться о своём здоровье, как адекватный родитель. Любить себя- это не быть жертвой, а стать хозяйкой своей жизни. Это когда повседневная жизнь удовлетворяет и от неё не нужно сбегать куда-то ради передышки, как в отпуск. Встpетиться, нaконец, с собственными желaниями и потpебностями, пеpестaв нaстолько сильно зaвисеть от окpужaющих и тpевожиться из-зa их мнений и оценок. А шоколадный тортик, ванна с пеной, сериальчик - это лишь способ получить удовольствие от жизни. #психолог Татьяна Глущенко

Опубликовано фото