114,9 тыс подписчиков
Зачем нужно съедать норму белка
Я очень часто замечаю такую ситуацию, что люди сильно не добирают белковых продуктов в своем рационе
А также многие не понимают, зачем нужен белковый баланс. Сейчас объясню.
Когда мы начинаем тренироваться и давать нагрузку на мышцы, в их волокнах возникают микротравмы. После упражнений тело начинает усиленно синтезировать белок, чтобы запустить фазу восстановления. Так происходит рост мышечной массы
В период восстановления крайне необходимо кушать достаточное количество белковой пищи. Белки – это главный строительный материал всех наших клеток, а также гормонов, энзимов и т.д.
Даже, если вы не собираетесь набирать мышечную массу и хотите просто похудеть, в любом случае вы должны добирать белок, потому что, если вы будете есть больше углеводов ваше дело будет рыхлым.
Поэтому, даже при дефиците калорий, нужно держать уровень белка.
Белок дает больше насыщения, его клетка более энергоемкая. Тело использует его как один из источников энергии. Это говорит о том, что вы не будете испытывать голод, сбрасывая килограммы.
Закрываете ли вы свои ежедневные потребности в белке?
Около минуты
29 марта 2022
714 читали