6595 подписчиков
КАК БЫ Я ТРЕНИРОВАЛСЯ 10 ЛЕТ НАЗАД, ЗНАЯ ТО, ЧТО ЗНАЮ СЕЙЧАС ?!
Звучит весьма интересно, вернуться в прошлое, дать себе самому формулу достижения успеха и изменить своё настоящее по сути...
Эта информация будет интересна тем, кто начинает заниматься сейчас или уже начал, но имеет небольшие результаты!
Итак, из прошлого поста вы знаете, что я тренировался по схеме лесенка почти каждый день и просто попытки каких-либо элементов, и вот, что я бы изменил:
Естественно не хаотичные тренировки в таком количестве, а более правильный подход с распределением нагрузки в достаточной мере на каждую группу мышц и каждое базовое движение.
Например:
- 4 тренировки в неделю, включая и тренировку тянущих групп мышц (подтягивания) и толкающих (отжимания), при необходимости и не полном восстановлении исключить что-то
- примерно 3-4 упражнения на 1 группу мышц в 3 подходах, предварительно разогреваясь и уделяя немного времени на попытки элементов
- естественно уделяя внимание питанию (хотябы уменьшить потребление мусора в виде фастфуда и излишне жирной пищи)
- периодизация, смена программы тренировок, основных упражнений каждые 3-4 месяца для ускорения прогресса.
Схемы тренировок в формате игры, типа "лесенка", "заказной" и прочие оставить, тем самым отслеживая прогресс.
Спасибо, что дочитал до конца, подписывайся на канал, здесь много полезной информации по спорту и здоровью!
А так же пиши в комментариях на какую тему хотел бы увидеть пост с ответом!
1 минута
30 марта 2022
825 читали