36,7 тыс подписчиков
Здоровье: с чего оно начинается? Я давно ответила себе на этот вопрос: с заботы о своем теле в любых условиях! Эта забота состоит из множества действий, порой совсем маленьких и несложных
Но фундамент здоровья всегда — движение! Эволюция создала наше тело для того, чтобы много и разнообразно двигаться. И хоть мы уже не обезьянки, но потребности не поменялись
Предлагаю свою формулу движения к здоровью:
👉 Тренировки
Достаточно 3 грамотно составленных занятий в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, быть грациозной и подвижной. В помощь тебе — мой Клуб FitSpo
👉 Внетренировочная активность
Говорила и буду говорить: ходьба — оптимальная нагрузка на все тело! Ходи пешком всюду, где это возможно: в магазин, на работу, по лестницам.
👉 Фитнес-рутина
Мое любимое! Крохотные шажочки к здоровью и красоте. Каких-то 10 минут в день на разминку для стоп или дыхательную практику сделают тебя ближе к цели.
Фитнес-рутины можно выполнять в любое время суток. Но по мне, для них идеально подходит утро! У меня даже есть такая экспресс-тренировка — «Бодрое утро». Как «потягушки» в детстве, только по-взрослому.
В экспресс-тренировку входят 2 комплекса, можешь выполнить сразу оба, а можешь выбрать тот, который успеваешь сделать в конкретное утро:
● Разминка всего тела — 18 минут,
● Мини-комплекс для мягкого пробуждения — 9 минут.
Если твое утро начнется с такой фитнес-рутины, то ты, как упругая пружинка, ворвешься в новый день! Проверено!
Тренировка тут 👉 clck.ru/...f6r
1 минута
31 марта 2022
654 читали