Что делать при первой панической атаке, если ты один?
! ЗНАТЬ, что в истории медицины не зарегистрировано ни одного случая СМЕРТИ или ПОТЕРИ РАССУДКА из-за панической атаки. Это научный факт. Держи его в голове;
! Вызвать скорую, описать симптомы панички;
! Пока едет скорая, открыть окна, оставить входную дверь открытой;
!Взять пакет, дышать в него, если становится хуже - правильно дышать на 4-7-8: Полный выдох через рот, вдох через нос на счёт 4, задержать дыхание на 7 секунд и полностью выдохнуть ртом на счёт 8. Повторять. Ниже объясню почему это работает. Если ты не можешь считать сейчас - просто глубоко дыши так, чтобы вдох был короче выдоха;
! Звони человеку, которому доверяешь и просто говори с ним, пока не приедет скорая.
#паника #всд #невроз
Около минуты
29 марта 2022