134,1 тыс подписчиков
Цинк — лучшая добавка?
Среди атлетов, которые занимаются натуральным бодибилдингом всё больше набирает популярность минерал — цинк. Его рекомендуют людям, которые хотят поднять свободный тестостерон, тем самым увеличить мышечную массу и силу мышц.
На мой взгляд преимущество данного минерала в том, что его активно изучают в научных исследованиях. На сегодняшней день учёные пришли к выводу, что потребление 20 цинка в день мужчинам достаточно для образования свободного уровня тестостерона.
Список продуктов с самым высоким содержанием цинка:
- Устрицы (12.8 мг)
- Говядина/печень (5 мг)
- Фарш (4.4 мг)
- Сыр Тофу (1.6 мг)
Для того чтобы понять, сколько нам необходимо съесть до рекомендованной нормы:
500 грамм красного мяса/5 л молока/40 яиц/2 кг курины ежедневно.
Людям, которые не едят достаточное количество продуктов животного происхождения, необходимо задуматься на потребление данного минерала.
Около минуты
30 марта 2022
1764 читали