27,5 тыс подписчиков
✔Простые советы, которые помогут сохранить ваши суставы здоровыми.
Боль в суставах-одна из самых распростаненных не только у людей, которые страдают лишним весом, но и для тех, кто занимается спортом. Сегодня поговорим о простых рекомендациях, которые смогут уберечь ваши суставы.
1) Бег-враг суставам, особенно, если у вас есть лишний вес и особенно, если бегаете по твердой поверхности, лучше заменить бег ходьбой в гору или тренировкой на эллипсоиде/велосипеде.
2) Пьете мало воды? А зря! ведь если в организм поступает мало воды, есть вероятность сокращения в наших суставах синовиальной жидкости, что негативно влияет на здоровье суставов.
3) Избавьтесь от каблуков. высокие каблуки способны увеличить нагрузку не только на коленные суставы, так же могут пострадать голеностопы и даже тазобедренные суставы.
4)Отказ от полезных жиров может привести к воспалениям и различным заболеваниям суставов, поэтому не стоит отказываться от продуктов, богатых полезными жирами.
5)Сократить потребление кофе. В небольших количествах кофе даже полезен, но чрезмерное потребление кофеина может негативно сказаться не только на суставах, но и костях человека, не буду уже говорить, что избыточное потребление кофеина провоцирует развитие целлюлита.
6) Следите за техникой и делайте суставную разминку. Не бросайте резко рукоятки в негативной фазе и не делайте резких движений.
Не забывайте правильно питаться, разминаться перед тренировкой и следите за здоровьем своих суставов!✔
С уважением, ваша IR
1 минута
4 апреля 2022
1297 читали