6445 подписчиков
«Ничего не ем и все-равно толстею»: что может быть не так?
На что стоит посмотреть под другим углом? Чаще всего такие утверждения являются ошибочными и многие исследования показывают, что большинство людей недооценивают потребление калорий и их траты.
Остановимся чуть подробнее и поговорим о здоровых людях, без каких-либо генетических заболеваний, которые могут оказывать свое влияние на вес.
Снижение и набор веса определяется законом сохранения энергии. Больше потребляете и меньше тратите - сохраняете энергию (в виде жира), меньше потребляете и больше тратите - организм «достаёт» энергию из запасов (с тех же жиров).
Так вот, что значит «ничего не ем». Чаще всего люди привыкли оценивать еду ее объёмом, а не энергетической ценностью. Иными словами с виду кажется, что «ем мало» - там шоколадки съел, тут кофе с сиропом попил, в итоге калорий на целый обед собрал.
Поэтому первое, на что стоит обратить внимание - сами продукты и их энергетическую ценность.
Многие люди переоценивают свои энергетические траты, считая что ведут активный образ жизни посещая зал 3 раза в неделю. Например бег на дорожке и подъем гантелей перед собой стоя на месте, при этом по 10 минут в перерывах разговаривать с подругой - не одно и то же.
Постарайтесь глубже разобраться, так ли мало вы потребляете КАЛОРИЙ (а не визуальный объём пищи) и так ли много вы ее тратите на самом деле.
1 минута
29 марта 2022
376 читали