108,3 тыс подписчиков
🏆 ПЕРЕЗАГРУЗКА ЗА НЕДЕЛЮ. ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ К ЛУЧШЕМУ.🏆
Знаете какой день — самый лучший для начала новой жизни? Сегодняшний! Но на практике все сложнее. Мы любим начинать с понедельника, к лету, к какому-то числу и так далее. Это все неважно. Вы читаете этот пост, значит время начинать. Тем более весна — лучший повод. Я предлагаю вам 6 действий, которые надо внедрить в свою жизнь в ближайшие 7 дней. Просто попробуйте и увидите результат 🔶
▶️ Увеличиваем количество пешей ходьбы. Минимум — 8000 шагов, лучше 10. Для худеющих - 12. Долой лифт, автобус и лишнюю остановку на метро.
▶️ 1 час в день выделяем на формирование новых нейронных связей. Чтение, самообразование, познавательные лекции, умственный труд.
▶️ Начинаем считать калории (если нужно сбросить вес) и выстраиваем пропорцию белков, жиров и углеводов в рационе (всем!), пьем достаточно воды (от 1,5 литра и больше).
▶️ Тратим 20-30 минут на ведение дневника эмоций (выписываем все, что на кипело в тетрадь, которую можете читать только вы) или медитацию.
▶️ Подсчитываем, сколько смотрим телевизор, читаем новости, сидим в социальных сетях. Сокращаем это время в вдвое. Прямо по часам.
▶️ Ложимся спать и встаем в одно и то же время! Пересматриваем условия сна и корректируем.
Я предлагаю не пускаться в долгие дискуссии. Просто выполните эти рекомендации в течение недели, а потом напишите в комментариях, как ваши ощущения. Буду ждать. Всем мир!
1 минута
30 марта 2022
4309 читали