Салат «АЛЯ ЦЕЗАРЬ» 🤗
⠀
Для тех, кто любит снижать вес вкусно!
⠀
Подходит и для обеда и для ужина.
⠀
👌😁 Ингредиенты:
⠀
Листья салата - 1 пучок из горшочка 🥬
Куриная грудка 2 штуки – 500гр
Яйца вареные – 2 шт, только белки🥚🥚
Помидоры Черри – 8 шт🍅🍅
Йогурт натуральный (не питьевой) – 1 шт. 125гр🍶
Соевый соус - ½ чайной ложки
Зелень укроп и петрушка по 1 веточке🌿
Гренки(для красоты!) 6шт.
⠀
Приготовление:🤗
⠀
Куриную грудку отварить, и порвать на волокна двумя вилками.
⠀
Листья салата, помыть, просушить салфеткой и порвать руками в салатник.
⠀
Добавить к листьям салата куриную грудку, мелко порезанные белки от яиц, помидоры черри порезать на половинки, 2.5 шт. оставить на украшение, остальные перемешать с листьями и грудкой.
⠀
Берем баночку натурального йогурта 125гр, добавляем в нее половину чайной ложки соевого соуса, мелко порезанную зелень.
⠀
Полить салат и все хорошо перемешать.
⠀
Выложить по кругу салата чередуя половинки помидоров и гренки.
⠀
♦️Если салат едим в обед, гренки можно съесть, если в ужин, лучше не нужно( это углеводы), оставьте для красоты.
⠀
Салат желательно делать заранее, чтобы он мог перед подачей на стол постоять и пропитаться 2-3 часа, можно и в холодильнике, и на столе.
⠀
Пищевая ценность порции салата в 300гр:
Калориность 295 кал
Белки 31.1 гр., Жиры 15,15гр., Углеводы 8.7гр.
⠀
ℹ Для информации 100гр гренок - 346кал!
В салате всего 20гр. это 70 калорий.
Самый быстрый способ разобраться с рационом, пройти Марафон Стройности!
🔥⠀Пиши "ХОЧУ"
1 минута
29 марта 2022