1441 подписчик
ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЙ, НУЖНО ЛИ НАМАТЫВАТЬ БИНТЫ?
Такой вопрос появился в Яндекс Кью: "Болят колени при приседании, даже с пустым грифом, нужно ли мотать бинты или это пройдет? Я девушка, лишнего веса нет, просто неудачно поделала выпады на групповых. С тех пор только приседаю, но после перерыва заболели колени"
ОТВЕТ:
Если болят колени после выпадов и боль с течением выполнения упражнения усиливается, лучше пока не делать данное упражнение а заменить другими, например упражнения с резиновой лентой для стабилизации коленного сустава.
Дело в том, что при приседаниях получают нагрузку передние и задние мышцы бедра а так же ягодичные мышцы. Но не достаточно работают приводящие и отводящие - им нужно тоже уделять внимание для здоровья ваших коленных суставов.
Не забывайте один важный принцип: если боль уходит в процессе выполнения упражнений, значит плохо размялись и в следующий раз можно получше выполнить разминку.
Если боль усиливается в процессе выполнения упражнения, то лучше это упражнения пока не выполнять, а поработать с другими мышами. Но второе не помешает и в первом случае.
Если история с болью длится уже достаточно долго (пол-года, год и т.д) то лучше обратиться к специалисту. Кинезитерапевт, реабилитолог или тренер, которые глубоко понимают принципы функционирования организма, помогут в данном вопросе.
Друзья, другие подобные вопросы можно задать на Яндекс Кью мне по этой ссылке. К обсуждению вопроса подключатся и другие специалисты.
1 минута
29 марта 2022