44 подписчика
МФР грудного отдела позвоночника 💢
Грудной отдел позвоночника очень важен. Часто нам не хватает мобильности в этом регионе из-за сидячей работы и малоактивного образа жизни.
Плохая мобильность и скованность в грудном отделе может приводить к КОМПЕНСАЦИЯМ в соседних отделах, из-за чего могу возникнуть боли в ПОЯСНИЦЕ и ШЕЕ 💢
МФР грудного отдела
ТЕХНИКА:
1) расположите ролик так, чтобы он находился внизу грудного отдела, но не на пояснице
2) ноги согнуты, таз не отрывается от пола, а руки за головой
3) на вдохе медленно опускайтесь вниз, а на выдох скручивайтесь вверх
4) на всем протяжении выполнения упражнения, у вас не должно быть резких болей и не должен отрываться таз
После этого вы почувствуете большую лёгкость и мобильность в этом регионе, а если болела спина, то боль может стать меньше 😉
Около минуты
29 марта 2022