38,6 тыс подписчиков
Можно ли выводить колени за носки при приседаниях? Короткий ответ: ДА.
Миф о том, что это запрещено, почему то продолжает жить. Хотя тяжелоатлеты так приседают уже десятки лет.
Ваши колени вполне способны выдержать эту нагрузку, это естественно для коленных суставов. Мы все выводим колени за носки во время подъема в горку, по лестнице. Это естественно.
Более того. Стараясь не выводить колени за носки, мы значительно повышаем нагрузку на нашу поясницу. В ДЕСЯТЬ раз, если быть точным. В то время как нагрузка на колено снижается всего на 20%. Не слишком разумный обмен, что показало исследование PMID: 14636100.
Если хотите похудеть или набрать мышечную массу, обращайтесь в личку (все в описании канала ТГ или инстаграма), разберемся.
Около минуты
29 марта 2022
3259 читали