17 подписчиков
2 и 3 дни похудения.
Всем привет!
У меня с интернетом были какие то сбои, пишу чуть с опозданием, но сразу на два дня(29 ,30 марта).
Завтраки
варианты:
-1 варенное яйцо, половинка ржаного поджаренного тоста, кофе/чай без сахара и сливок с долькой горького шоколада или половинкой зефира
-поджаренный хлеб с ломтиками помидора, салатом, сверху колбаса, к чаю/кофе 1-2 чернослива или кураги
Перекус
1-2 фрукта, чай не пьем, вместо него водичку в течении дня по мере необходимости
Обед
варианты:
-салат(свекла, орехи), суп любой, запеченное куриное бедро или нога, сегодня без хлеба на обед
-салат(яблоко, капуста), суп(грибной или таратор), мясо или рыба(запеченный кусочек), без хлеба
Перекус
-обезжиренный питьевой йогурт
-творожный сыр, зелень салата
Ужин(ужин накладываем в маленькую тарелочку)
варианты:
-вермишель с сыром, чай с печеньем(1-2)
-капуста брокколи или брюссельская, отварная, обжаренная в сухарях, напиток снежок с крекерами(1-2)
На ночь не кушаем, думаем, что обновим в гардеробе к весеннему теплу.
Приятного аппетита!
Около минуты
29 марта 2022