13 подписчиков
Как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом?
1. Бег:
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.
2. Обруч:
Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 - 600 ккал в час в зависимости от интенсивности.
3. Скакалка:
Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
4. Ходьба:
Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.
5. Плавание:
Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом, интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 ккал в час.
6. Приседания:
Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.
7. Пресс:
Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.
8. Танцы:
Танцы сжигают около 200-300 ккал в час.
9. Велосипед:
Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час.
1 минута
28 марта 2022