38,6 тыс подписчиков
Для многих будет сюрпризом, но для роста мышц нужно не так уж и много калорий. Для роста 1кг мышц нужно примерно 5000ккал.
Казалось бы, немало. Но. 1кг мышц не вырастет за неделю, даже если вы будете старательно заталкивать в себя еду. Да и за месяц вряд ли. Делите эти 5000 на время. На длительное время. Получатся не очень серьезные цифры.
И это я еще не вспоминаю про то, что энергия для роста может браться из жировых запасов...
Даже начинающие ребята с хорошей генетикой не могут наращивать более 1кг мышц за месяц. Чистых мышц.
И еще кое-что. Часто можно видеть как некоторые бодибилдеры (и любители и профессионалы) жалуются что очень тяжело так много есть, чтобы наращивать мышцы. Для некоторых будет шоком узнать, сколько съедают в сутки щуплые велогонщики. Почему-то не жалуются, что тяжело.
Куда все это девается? Часы интенсивного кардио ежедневно.
Около минуты
28 марта 2022
3123 читали