195 подписчиков
ТОП – 5 УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Сидячий, малоподвижный образ жизни – реальность большинства. Кажется, что времени и сил на тренировки совсем нет. Но мы считаем, что для спорта всегда есть место в жизни и дарим вам 5 простых упражнений на каждый день, которые гарантированно дадут заряд энергии и позволят держать себя в форме.
1. Начните с лёгкой разминки, как в школе на физкультуре. Вращения головой, руками, тазом, наклоны и махи – думаем, не забыли
2. Приступаем к отжиманиям. Можно сделать несколько подходов. Количество выбирайте самостоятельно, но не переусердствуйте. Наша задача – зарядиться бодростью.
3. Теперь приседаем. Разгоним кровь в области таза и ног, куда приходится значительная доля нагрузки за день.
4. Пресс. Скручивания – классическое упражнение, которое задействует все волокна прямой мышцы живота.
5. Ну и завершаем тренировку заминкой: восстанавливаем дыхание, тянемся, чувствуем удовлетворение.
Со временем вы сможете самостоятельно дополнять вашу тренировку другими упражнениями, выбирать их продолжительность и интенсивность. А если почувствуете, что вам этого уже мало, добро пожаловать в Арт-Спорт, где с помощью лучшего оборудования и тренажёров можно поработать над собой в полную силу.
#фитнес #упражнения #тренировка #фитнесклуб #спорт
1 минута
28 марта 2022