134,1 тыс подписчиков
Повышение тестостерона в старшем возрасте
Сейчас активно изучаю исследования, в которых рассматривают повышение свободного уровня тестостерона у людей старшего возраста. Удивительно, но одна из причин, почему у мужчин начинается активно снижаться гормон является лишний вес, а затем, питание.
Рацион питания, в котором нет полезных жиров, просто губителен для тестостерона.
Учёные обнаружили, что если увеличить потребление полезных жиров с 20% до 40% от общего числа калорий, свободный уровень тестостерона увеличивается на 10-15%. (Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study)
Интересное наблюдение, если учитывать тот факт, что среднестатистический мужчина из жиров ест только сало, молоко и масло, а все остальные продукты, это углеводы и немного белка. Стоит задуматься и пересмотреть своё питание, если интересен данный гормон.
Около минуты
29 марта 2022
1702 читали