2 подписчика
Все мы знаем, что испытывать продолжительный стресс вредно - бессонница, плохое самочувствие, ухудшается внешний вид.
При долгой переживаниях вырабатывается гормон кортизол.
Он повышает аппетит. Тянет в это время на жирное, сладкое и высококалорийные продукты.⠀
Избыток этого гормона приводит к повышению АД и уровня сахара в крови, фиолетовым растяжкам по бокам живота.
Кортизол нарушает процесс утилизации глюкозы. Это приходит к накоплению жира. Явный признак такого ожирения - накопление жира в верхней части тела (живот, руки).
Под его долгим воздействием разрушаются мышечные ткани и снижается энергопотребление организма. Это приводит к тому, что человек может есть ту же еду, но вес будет расти - это печально. Так как за год можно набрать несколько килограммов лишнего веса только из-за стресса.
Проверить уровень кортизола можно, сдав анализы. Если он повышен, то надо в первую очередь работать с причиной стресса, а не садиться на строгую диету и часами заниматься в зале.
Обязательная помощь при стрессе:
✅ ни в коем случае не держать в себе эмоции и не подавлять их.
Обязательно выговориться, направить в физическое действие (бег, прогулка, поколотить подушку…), если требуют эмоции.⠀
✅ не загоняйте себя.
Давайте обязательно возможность для отдыха и только для себя. Приводить в порядок мысли и силы жизненно необходимо.
✅ займитесь питанием.
Достаточно белка, а углеводов? Овощей? А позволяете себе вкусняшки?
Может удивить, как организованное питание качественно изменит самочувствие.
1 минута
28 марта 2022