Найти тему
2 подписчика

Все мы знаем, что испытывать продолжительный стресс вредно - бессонница, плохое самочувствие, ухудшается внешний вид.


При долгой переживаниях вырабатывается гормон кортизол.

Он повышает аппетит. Тянет в это время на жирное, сладкое и высококалорийные продукты.⠀

Избыток этого гормона приводит к повышению АД и уровня сахара в крови, фиолетовым растяжкам по бокам живота.

Кортизол нарушает процесс утилизации глюкозы. Это приходит к накоплению жира. Явный признак такого ожирения - накопление жира в верхней части тела (живот, руки).

Под его долгим воздействием разрушаются мышечные ткани и снижается энергопотребление организма. Это приводит к тому, что человек может есть ту же еду, но вес будет расти - это печально. Так как за год можно набрать несколько килограммов лишнего веса только из-за стресса.

Проверить уровень кортизола можно, сдав анализы. Если он повышен, то надо в первую очередь работать с причиной стресса, а не садиться на строгую диету и часами заниматься в зале.

Обязательная помощь при стрессе:

✅ ни в коем случае не держать в себе эмоции и не подавлять их.

Обязательно выговориться, направить в физическое действие (бег, прогулка, поколотить подушку…), если требуют эмоции.⠀

✅ не загоняйте себя.

Давайте обязательно возможность для отдыха и только для себя. Приводить в порядок мысли и силы жизненно необходимо.

✅ займитесь питанием.

Достаточно белка, а углеводов? Овощей? А позволяете себе вкусняшки?

Может удивить, как организованное питание качественно изменит самочувствие.
Все мы знаем, что испытывать продолжительный стресс вредно - бессонница, плохое самочувствие, ухудшается внешний вид. При долгой переживаниях вырабатывается гормон кортизол. Он повышает аппетит.
1 минута