1 подписчик
Моё состояние – моя ответственность.
В стрессовых ситуациях очень важно вспоминать, что вы - Взрослый. А значит у вас есть возможность и свобода выбирать, чем поддерживать своё состояние и ресурсность.
Для этого необходимо четко знать, что вас питает, наполняет и успокаивает. Можно прибегнуть к прошлому опыту, вспомнив все свои помогающие техники, а можно расширить свой арсенал, пробуя новое из того антистрессового, что сейчас предлагают психологи.
Важна регулярность действий. Лучше делать по чуть-чуть, но каждый день, чем много, но только один день.
Поддерживайте режим дня, питание, пейте побольше воды. Занимайтесь любыми физическими упражнениями – спортивный зал, небольшая разминка или бесцельная прогулка. Всё это приносит результат – от выброса адреналина до переключения от навязчивых мыслей.
Ограничьте потребление новостного контента, особенно если он вас тревожит и не несет практического характера. Будьте рядом с близкими, оставайтесь опорой и стабильностью вашим детям.
Помните, что ваше состояние – это именно то, что вы сейчас можете контролировать. Не ставьте себе глобальных задач, двигайтесь маленькими шагами.
Если становится очень тяжело, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам.
Будьте бережны к себе и окружающим! Мы рядом с вами!
1 минута
28 марта 2022