Стресс❌ Как справиться:
1.В данной ситуации: перестать поглощать новости. Оставить 1-2 источника,где публикуются только факты и отсутствуют эмоции.
2.Направить свою энергию на то,чтоб хорошо обдумать чем в данной ситуации может помочь то,чем ты занимаешься.Особенно если у тебя своё дело.И максимально адаптировать его под нынешние потребности людей.
3.Сократить время в соцсетях.Вместо этого тратить его на прогулки на свежем воздухе и сон.Сон максимально восстанавливает нервную систему.А недосып разрушает.
4.Двигательная активность.Все ее виды!В самый тяжёлый период жизни меня вытянули не психологи, а тренажёрный зал.Позднее из книги сестёр Нагоски ,, Выгорание,, я узнала,что,с точки зрения психологии и физиологии,физические нагрузки -это лучший способ завершения цикла стресс-реакции.
5.Экотерапия.Если есть возможность,выехать на природу.Слушать птиц,прикасаться к деревьям…В тишине привести в порядок мысли и чувства.
6.Общаться только с позитивными либо нейтральными людьми.Удалить всех негативных.Прекратить связь с ними,независимо от сроков дружбы.Это проявление максимальной заботы о себе.
7.Обнимать любимых людей и питомцев. ❤️
8.Мягкие препараты:горячий чай с травами и пустырник форте.
9.Вспомнить про твои личные источники положительной энергии.Здесь у каждого своё: рисование, медитации, шитьё…
10.Понимать и принимать, что ты можешь изменить только то, что от тот тебя зависит.А это подразумевает заботу о своем теле,здоровье,чувствах и гигиена собственных мыслей и эмоций🌙✨
1 минута
28 марта 2022