3 подписчика
ПОСЛЕ РОДОВ ПОСТОЯННО БОЛИТ СПИНА😣
Во время беременности поясница женщины берет на себя большую нагрузку.
Но на этом всё не заканчивается. Малыш появляется на свет и появляются другие физические трудности. Новорождённый чаще всего на руках, уход за ребёнком, бытовые дела.
На выходе получаем осанку молодой матери – животик вперёд, впавший грудной отдел, прогиб в пояснице, растущая холка.
Боль, БОЛЬ, БОЛЬ...
Как облегчить и так нелёгкое время?
◽️Научиться контролировать мышцы живота, спины, таза.
◽️Расслаблять напряжённые мышцы с помощью МФР, зарядки, самомассажа и легкой растяжки.
◽️Выработать привычку подниматься из наклона с прямой спиной, включая мышцы тазового дна.
Следить за ровной осанкой.
◽️Делать комплексы упражнений для спины и таза.
◽️Познакомиться с правильным дыханием.
Постепенно буду делиться полезной информацией и действиями, которые сделают вашу НОВУЮ жизнь более комфортной.
Подписывайся💛
Около минуты
28 марта 2022