43 подписчика
УПРАЖНЕНИЕ НА РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ 💪
Основные функции ромбовилных:
притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Вместе с передней зубчатой мышцей фиксирует медиальный край лопатки.
Ромбовидные необходимо тренировать тем, у кого уходят плечи вперед, в края лопаток сильно оставлены друг от друга.
Это упражнение задействует в себе не только нагрузку на ромбовидные, но и на средние и нижние порции трапеции, что также полезно для многих типов осанки.
ТЕХНИКА:
1) встаньте к стене так, чтобы поясница, лопатки, руки и голова были прижаты к стене
2) на вдохе начните разводить, поднятые вверх руки, вниз
3) на выдохе поднимите их снова вверх
4) следите за тем, чтобы ничего не отрывалось от стены, в момент выполнения упражнения
Выполняем 3п по 15 и более раз
Около минуты
28 марта 2022