5908 подписчиков
6 день Марафона счастья.
Сегодня понедельник. “Какое счастье”, -скажете вы. После выходных обычно совершенно не хочется идти на работу. Все дело в том, что мы не умеем правильно настраиваться.
Сегодня я научу вас методу, который позволит вам за 7 минут настроиться на рабочий день. Он так и называется “7 минут”.
После того как вы приехали на работу, вам необходимо удобно устроиться в спокойном месте. С собой необходимо взять ручку\карандаш и листок бумаги\блокнот. Нельзя! в машине, в шумном, многолюдном помещении.
Возьмите телефон и поставьте таймер сначала на 1 минуту.
Вам необходимо отпустить все свои мысли и ровно минуту ни о чем не думать.
Таймер еще на 1 минуту. Дышите, на вдохе считаете до 4, на выдохе считаете до 4. Так в течение минуты.
Таймер на 4 минуты. Вам необходимо нарисовать, изобразить схематично или просто записать первые 5 мыслей, которые пришли вам в голову после того, как вы приехали\пришли на работу.
Таймер 1 минута. Ответьте на вопрос: Почему вы подумали именно об этом? (вы анализируете свои 5 мыслей). Какой из 5 пунктов, вам кажется самым значимым. Сосредоточьтесь на нем.
А если вам некогда, у вас нет даже 7 минут, рекомендую составить план работы на день. Выделить приоритетную задачу и сосредоточится на ней. Если задача большая, разбейте ее на несколько более мелких. После того как выполните один из пунктов порадуйте себя чем-то или мысленно похвалите.
Вечером, не забываем делать запись в “Книге счастья”.
1 минута
27 марта 2022
268 читали