1485 подписчиков
ЧТО ТАКОЕ РОВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В СТОЙКЕ НА РУКАХ?
На ЛЕВОЙ картинке положение "бананчика", и вот 2 самые распространенные причины:
1. ПРИЧИНА — гибкость, а точнее ее нехватка
Не протянут плечевой пояс, из-за этого "плечи провалены" и смещены вперед относительно опоры(кистей) и чтобы удержать баланс и распределить равномерно нагрузку, приходится компенсировать прогибом в поясничном отделе и ногами, которые нависают над головой 🤔
ЧТО ДЕЛАТЬ? - на каждой тренировке особое внимание уделять растяжке плечевого пояса.
В моей практике растяжка плеч происходит почти после каждого подхода на стойку.
2. ПРИЧИНА — не достаточно физической подготовки
Особенно эта причина чаще встречается у начинающих "искателей баланса". "Плечи в провале" потому что нет сил вытянуться в одну прямую линию. Так же и в поясничном отделе прогиб появляется по той же причине.
ЧТО ДЕЛАТЬ? - подготовительные упражнения перед основной частью тренировки, сразу после разогрева и делать подкачку в конце занятия - это все будет способствовать равномерному укреплению вашего тела.
На ПРАВОЙ картинке ровное положение в стойке:
- Вытянутое положение в плечевом поясе
- Округлое положение в верхней части спины
- Подкручен таз - поэтому отсутствует прогиб в поясничном отделе
- Ноги соблюдают вертикаль
Баланс осуществляется с помощью мелкой работы кистей - так как тело закреплено и не мешает вашим ручкам кропотливо работать над балансом 🤸🏽🖤
1 минута
27 марта 2022
188 читали