133,1 тыс подписчиков
Велосипед и жиросжигание
Многие недооценивают для похудения и восстановления формы велосипед и езду на нём.
Во-первых, езда на велосипеде так не нагружает суставы, как например, бег. Это особенно важно, когда у нас есть лишний вес.
Во-вторых, на велосипеде можно проводить разные тренировки, которые способствуют не только похудению, но и развивают выносливость, а также мышцы ног.
Но тут важно правильно подобрать велосипед. Если вы хотите просто ездить по городу, тогда нет смысла брать спортивный байк, так как в нём угол наклона туловища слишком большой, что может негативно отразиться на поясничном отделе.
Если мы говорим про велосипеды в тренажерном зале, тогда рекомендую следующие схемы тренировки:
Интервальная тренировка: 10 подходов 15-20 секунд спринт/1 мин - 1мин 20 секунд отдых (такая тренировка подходит более опытным атлетам)
Жиросжигающая тренировка: 45-60 минут езды в одном темпе с программой спусков и подъёмов.
В целом отличный станок, которые помогает быстро прейти в форму.
Около минуты
28 марта 2022
1454 читали